snowman

バランスボール

体を鍛える・・・とは言っても難しいです。スキーシーズンも終わり？？来期に向けて始動しなければなりませんね。あまりゆっくりしていると・・・鈍ってしまって動きたくなくなりますね。それに以外に全身疲れているし、体のバランスも崩れていることがあります。
そんなときに便利なのがバランスボールです。一昔前は結構高価でしたが今は手ごろな価格で手に入りますよ。使い方・・・色々あるし高度なテクニックもありますが基本的には乗っているだけでOK！です乗ってみると意外と・・・そうです！その時にバランスをとるために無意識に修正する力・・それがトレーニングになるのです。慣れてきたらボールの上で動くことで修正する力が大きくなり！練習効果も高くなります。練習方法も無限大にあります！これから紹介していきますので・・・まずはボールを入手してださい

まずは第1回目は！お腹を鍛える
・仰向けになり、ボールに両脚をそろえて乗せます。両手は身体がぶれないよう“ハの字”にします。左右にゆっくり脚を倒します。脚でボールを左右に転がすイメージで行います。


ゆっくり転がし、ゆっくり戻すことがポイントです。大きく左そして右と一気に転がすと負担が大きいので、慣れるまでは倒してから戻す時に、真上で一度ひと呼吸置いてから次の動作に入ってください。

効果：ウェストの引き締め
　　　：上半身の強化！滑りが安定、特にコブの滑り上達には効果◎！