snowman

さあ！どんどん行きますよ！
お腹を中心に鍛えますよ！夏はやっぱり水着が・・・
写真のように背中が浮き上がらない注意してください。腰が浮き上がると逆に腰を痛めることもありますので

脚をボールに乗せ、両手を着きます。このとき、腰を反らさないようにします。首～背～腰はまっすぐに。脚でボールを引き付けます。そして、元に戻す。この繰り返しです。


腕で自分の身体を支持し、両脚をボールに乗せている分バランスをとろうと腹筋、背筋が働きます。いっぺんにそれぞれの筋肉を使いますので、少しきついエクササイズです。ゆっくり伸ばして、ゆっくり戻すがポイントです。